Ex❻2023.11.4-5エクストリームウォーク関西ビギナーズ36kmどんな感じ？（写真付き）

エクストリームウォーク関西は2回目の参加

前回2023.5月は100km、今回は36km

カラットさわやかな快晴でした

まずは36kmから参加を検討中の方や

100kmを検討される方も

参考にしてください

思ったこと

第3回関西エクストリームウォーク100は、100km部門734名、ビギナーズ部門664名の計1,398名がご参加くださり、無事に終了しました。 ゴール者数は100km部門571名（ゴール率77.8％）、ビギナーズ部門630名（同94.9％）でした（いずれも速報値）

Kansai Xtreme Walk 100 関西エクストリームウォーク100｜朝日新聞 (asahi.com)

今回の36kmのビギナーズに参加しての感想

• 100ｋｍの場合、11月の方が夜間の防寒着もあり荷物が多くなる
• 11月でも500ml2本くらいの水分は必要
• リュック前方にドリンクフォルダーがあるなら、カバンの中に入れるより荷物が安定するので、2本ともフォルダに予めかけた方が良い（実感した）
• キャップ、サングラスもあった方が良い
• チェックポイントの軽食は＋α程度期待しない（フルマラソンより量少ない）
• 自販機ですぐ購入できるように100円硬貨をポケットに入れとくと便利
• 36kmの場合、スタート、ゴールとも更衣室はない
• 多い服装は、
• →上は、半袖シャツ+腕付近（アームカバー）
• →下は、CWX等のタイツ、短パン
• コースに案内掲示（矢印→）、道路の横断や右左折時にはスタッフが立っている
• 携帯でコースを確認することはないと思って良い
• 36KMは兵庫県のみですが、結構コース中色々な景色が変わって飽きない
• （飽きるのは歩く事くらい）
• スタート会場に行くまでに、駅等でトイレを済ますこと
• →会場に仮設トイレ等はないと思った方が良い
• 36KMでも、ラジオや音楽を聴く場合、モバイルバッテリーは必要
• 36Kmは50～60代の諸先輩方も参加されている方も多かった

5月に100kmと11月に36km参加して思ったこと（100KM）

• 5月と11月でもコースが変更になった、開催の都度コースは変更かも
• 日中は11月の方が歩きやすい（夜間は上着が必要）
• 5月の方が暑かった分、夜間も特に上着は必要なかった（昼間は暑い）
• 36ｋｍは、100kmへの足がかかり
• 36kmは当日のみだが、100kmの場合当日から翌日まで2日間は費やす
• 100kmは達成感がかなり大きいが、疲労感も大きい
• 最初から飛ばさない、長丁場
• 荷物の準備は慎重に（多すぎず、少なすぎず）
• マメが潰れたら、あとは根性で歩く

2023.11関西エクストリームウォーク36kmの当日❶START-第1CP

（8：00）36km参加者は1時間までの8時集合でした

JR舞子駅に到着後に速やかにトイレ

この時にワセリンを持っているなら

トイレでデリケートゾーンにしっかり塗りましょう

シャツ（わき回り）やズボン（足の付け根やお尻）等をしっかり目に塗っておきます

スタート付近には既に100km参加者が並んでました

受付でワセリン受取→着替・ゼッケン貼り付け→手荷物預ける

（8：45）36kmの参加者がスタート付近に案内されます

2～3分単位で20名ぐらいに分けて、スタートします

ゴールできますように

（5～6KM）今回のコースは須磨の海岸を歩くコースです。

舞子から須磨までは狭い道を歩きます

どうやら来週以降に神戸マラソンも開催されるようで

ランニングされているランナーが多かったです

※道が狭い時は、接触しないように気をつけてください

スタート時に前方に並んでおられる方は結構ハイペースな方が多いです

携帯の距離やペースを測るアプリも参考にして、マイペース！！

（8～10km）1時間～2時間　須磨・長田付近

海が見える道路から、少し街並みが見える通りにでます

この辺りから歩道が広くなり、歩きやすい道が続きます

工事中の神戸須磨シーワールド（旧・須磨水族館）付近を

通過しました

信号待ちの時に、こまめに少しづつ水分補給しましょ

喉が渇く前に！渇いてから飲むと、ガブ飲みしてしまう私です。

トイレに行った後に、用を足したい時には

大きめのスーパー等があると助かります。

WALKは長丁場なので、トイレも数回行くことになります

チェックポイント等は公園が多いので、気になる方は

こういうスーパー等でトイレに行く（買い物少しする）ことを

おすすめします。長丁場なので焦っても仕方ない

この時にお茶500ml1本を空にしていたので、残り1本

自販機で買おうとしましたが、財布を取りだすのも

結構、面倒です（小銭をポケットにいれてけば良かった）

（14KM～20KM）須磨終盤・ビッセルのサッカー場

ビッセル神戸のスタジアム前を通過。ここまで順調

コースの曲がり道等に→の掲示があるので、迷うことはありません

このあたりから、スタート時よりは周りの参加者との間隔も

ひらいてきました

（17KM～21KM）　モザイク・神戸ポートタワー・第1チェックポイント

この辺りから、都会に

ショッピングやランチタイム中の観客の中にウォーカーがお邪魔します

悪い事はしていませんが、なんか浮いている感じです

もう少しで第1チェックポイント

checkはゼッケンのバーコードでcheckしてもらいます

みなとのもり公園20KMに到着！！

軽食をGetしました「クリーム入りのパン」

クリームパンってこんなに美味しかったっけ？（感動）

他にパックジュースがあったと思います。

2023.11関西エクストリームウォーク36kmの当日➋第1CP～第2CP

（20KM～30KM）芦屋・住吉

ここからは、ひたすら歩くのみ

36KMの早い方は、100kmの参加者も見かけます

イメージはこのような大通りをひたすら

ゆっくり下っていく感じです。

本当に、ひたすら歩く感じ

信号が多いので、車や自転車に気を付けながら歩く

この付近はコンビニも多く、

水分補給やトイレをお借りすることも可能ですね

歩きやすいのですが、ひたすら歩くだけで

距離や時間が良く分からなくなります。

11月なので、14時過ぎると

（32KM～36KM）西宮付近・第2checkポイント（36KMゴール）

第2チェックポイントと同じ「西宮」の文字が

同じ文字が見えるだけで感動

この時、私のランニングアプリでは既に35KM

携帯アプリのGPS計測の距離とコースの距離は不一致が多いです（長く歩いている感じ）

と、ひたすら歩き続けると、ＪＲ西宮駅を曲がり

津門中央公園に到着しました

ゴール！！！！！！

100ＫＭ参加者にとってはまだ通過点ですが、

36ＫＭ参加者はゴールです。ありがとうございました。

マメはなかったです

コツコツやった練習（練習は裏切る時もありますが）、

靴と靴下のおかけで、マメもなく、無事にゴールできました

ありがとうございます。

きたない足でごめんなさい（右足の爪血豆は、仕事でぶつけた）

汗はかいていましたが、

問題なく歩けて良かったです。

後援スポンサーにもなっているASICSのGelRideWalkはGOODです

靴下のTABIOもあって完璧でした

次回はもう1回、100KMに参加しよかな。

100KMは未だの方も、ビギナーズに一度参加することで

ウォーキングってどんな感じか、準備が必要かわかります。

100KM参加前に一度ビギナーズにトライすることで、

100KMの完歩率が高くなること、間違いなしです。

また更新します