11月のエクストリーム関西まで
本番まであと少し。歩いてますか？
来週が最後の練習できる週末ですね
10/22(日)練習して実感したこと
めっきり秋になりました
練習して、実感したのは
短パン、半袖では寒い
昼間は汗が出ます。
でも本番は8時～9時に海沿いに集合なら、
長袖、長ズボンでちょうど良いくらいですね
半袖+薄手の上着とか
CWX等のタイツ+半ズボンくらいでないと
寒いと実感しました。
1か月前と全く違う服装になりましたね。
あと、日が暮れるのが早い
14時練習STARTして、
3時間経つと、ほぼ日暮れ
長い距離を歩くなら、午前中には開始する！
これが鉄則です。
気合はありましたが、練習なら
やる気↓↓ダウンし、帰路へ
本番近いし（無理禁物）、夜間は危ないし（正当化）
日中の短さのせいにして、練習を切り上げました
イヤホンを買い替えsoundpeats
ランニングやウォーキング中に
音楽♪があると、
リズムよく前に進むことができます
若者はAppleのAirPodsの利用者が多いのですが、
落下や紛失する恐れがあります（よく紛失しました）
また長距離で長時間使用は、バッテリーが心配になります。
私は、いつも紐で繋がっている方が好きです
以前もsoundpeatsを使用していました
このイヤホンの特徴は
- カバンの中でもすぐに見つかる
- 落とす心配はない
- 紐で繋がっていますが、気にならない
- 4500円程度で充分な性能（音、バッテリー、耳にFit）
- 高校生も問題なく使用しています（家の人）
- 前回参加した100kmウォークで２０時間中に１回充電のみ
- type-Cで充電（今まで附属の線は、短い台形の線）
でも、踏んづけて故障したため、再度購入することにしました↓
音楽やラジオを聴きながら、歩くと
しんどさがマシになります。
早速、ぽちっとしてみました。
当日までに届くでしょう。
オールナイトニッポンの放送を聞きながら
ニヤニヤ（笑いながら）歩いていました
気をつけます
今回の練習20ｋｍ
関西エクストリームウォークまで
もう少しです
- 週末に練習しないと落ち着かない人
- 5～10km練習を確実に練習する人
- 練習したくても用事や仕事で、できない人
- ヤル気はあるけど、できない人
私は、平日は特に練習していませんが、
週末は歩くようにしています。
皆さんは、どうですか？言っても、
本番11月4日（土）まで、あと2週間を切りました
前回は長距離練習の準備はしたものの、雨で練習延期となり、
こんな感じでした
夕暮れのサントリー山崎蒸留所で折り返しの20KM
日が暮れる前だと、（早く帰ろと思い）
ペースは9：44/kmでした
距離は短い時も長い時もありますが
練習したことは間違いなし。
本番前の準備に向けて荷物準備
2023.5月エクストリームウォーク関西（100km）
に参加し、今回は36Km。
夜間は歩かないことで、
気持ちも荷物も軽めですが、
予め準備はきちんとしておく方が良いです
天候によって、大きく変わりますが
ビギナーズ36km部門で準備するもの（予定）
- 携帯
- イヤホン
- 携帯用バッテリー
- タオル
- 帽子とサングラス
- 携帯用軽食（ゼリー、ようかん等）
- 飴とかハイチュウ（口がさみしい時）
- 飲み物（500mlのペット）※多くても2本
- 小銭（自販機で購入する場合）
- 保険証（ケガはしない予定でも）
- ICOCA（多めにチャージ）
- 着替え（2023.11のビギナーズゴールは着替え場所がないようです。）
- ワセリンやメンタム（レース前にトイレでデリケートな所に）
ぐらいあれば、荷物はOKです。
ゴール後はトイレで着替えるしかないかな・・。
荷物はジプロック等に入れておく方が便利です
雨になると、さらにカッパが要ります。
晴れますように！！
当日前に送られてくるゼッケンは
1つはカバンに
1つは服に（チャック付服だと煩わしいので、チャック服は避ける方が良い）
当日慌てたくないなら、服のゼッケンは家で付けておきましょ
さぁ、間もなく1週間
大会からゼッケン等が届くと、テンションが上がって
ちょっと緊張もします。
当日に向けて、頑張りましょ。
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