100kmウォークまで
あと1か月になりました。
車の調子が悪くなり、
リコール対象箇所から異音がしている（こちら）ので
来月からは、車から公共機関での通勤になる。
日産のディーラーからは「遠出はしないで」と言われながら
リコールの部品は10月までは見通しもたたない。（怒）
来月からの定期購入もあることから、
100キロWALKの練習もかねて
歩いて、定期券を購入しに往復21キロ歩きました。
ゆっくり歩く
本番は100キロ。
前回の50キロ歩きで、学んだことは
蹴り上げるような歩き方をすると
疲れる。（一生懸命歩きすぎ）
前回の40キロ過ぎからは
足の付け根付近の感覚が疲れてマヒした。
本番の距離半分で、足が疲れた状態では
完歩はできない。よって
今回のテーマは
- 一生懸命歩かない11分/キロ
- 蹴って歩かない（足首を使わず、太ももで歩く）
- 今日は、「休日のお散歩」の気持ち
- 決して、今日は長い距離を歩かない（イヤになってきている）
今日はこれで歩くことにした。
キロ11分が良い感じでは？
朝まで、雨が降っていたので、
先日購入したGELRIDEWALKは
雨上がりの水たまりやぬかるんでいる所で
汚れたくなかったので、新しい靴ではなく
普通のスニカーで歩くことにしました。
濡れると、色からも「週末の上履き」みたいになるので。
今日の気温は１８℃なので、長袖に半袖を着る
重ね着で、ちょうど良いくらいでした。
ノンビリ歩くと1キロあたり、11分くらい。
ダラダラではないが、散歩しているおじいさんは
追い抜くぐらいのペースです。
本番100キロも、これくらいが現実的なペースでは
ないでしょうか。(すいません。当日はもっと遅いペース)
大きな公園（駐車場もあるような広い公園）では
バーベキューをしている集団も見えました。（羨ましい）
良い季節になりました。
今の時期は、運動するにはちょうど良いです。
やるなら、今です！
歩くなら、今です！
これくらい、頭が働くのは 11分/キロ位までですね。
【すいません。当日は12~13分/キロが精いっぱいでした】
終電には間に合わないなら（今回22km 4時間）
今回は、22キロで3時間55分でした。
前回は、50キロで8時間37分でしたので、
100ｋｍ walk当日は8時スタートで
おそらく、100キロ先のゴール付近は20時間（11分/キロ）くらいは
かかるはずなので、28時（AM4時）頃で、
余裕では終電には間に合わない。
むしろ始発電車で帰ってくることになるでしょう。
（夜通し歩いて、朝始発で帰る。酔っ払いサラリーマンみたい）
ゆっくりでも、確実に歩く方が
ゴールも確実にできる気がしてきた。
仕上げをどうするのか・・。
1か月と迫ってきた100kmWALKです。
装備の、メインである靴は準備できたし、
あとは、靴下くらいかな。（TABIO欲しくなってきた）
練習で歩いたのは最高で50km
これで、良いのか？
5.6年前にフルマラソンを走る直前には
30キロ練習走に参加しました。
フルマラソンの80％くらいの30キロは
フルマラソン当日でも、一番きつくなる頃なので、
一度本番を迎える前に30キロを経験すると、
自信と当日のゴールが確実になったと思います。
100キロの80％は、80キロです。
あと1か月後に控える本番までに80キロ練習すると
当日までに自信がつくだろうけど、
いうても、80キロですよ！
もし練習するなら、
大会直前には、故障も避けて、
やるなら、5月上旬には歩かないとね。
5月1.2週目にやるの？やらないの？
どっちなんだい？
折り返しの地点で定期券を購入し、551蓬莱
駅近くには、デパートがあったので、
ゴールしたご褒美に
551の蓬莱によりました。
リュックを持って行ったけど、
6個入りを購入して後悔しました。
リュックに入りにくい。
551蓬莱さんは、注文するときに
4個と2個とかに分けて入れてくれるのを
忘れました。
家に帰って、早速、豚まんを2個ペロリ
強引に入れたため、少し箱が
いびつな形になっていましたが、
味はおいしかったです。
（2個食べた後に撮った写真です。ご容赦ください）
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