2023年5月27.28日に開催される
関西エクストリームウォーク100まで１週間
目標は「大会翌日も、平気な顔で出勤」です。
案内も届きました。
概要はこんな感じです。
（出典元：関西エクストリームウォーク1 0 0参加のご案内 より抜粋）
本当は、最後の追い込みで、長距離を歩くことにしていました。
本番の７割70kmを目標にしてたけど、
暑さにばてて、20kmで終わりました。
結局、練習での最高距離は50kmで終わりそうです。
当初は自宅～用事を済ませて（徒歩）～自宅に一度戻り20km～再出発し+50km・・。
でしたが、暑さにバテました・・。
最近は５月にもかかわらず、30℃超える暑さの中、
さぁ、来週頑張るぞ。
当日の準備（もちもの）
当日は姫路で1つ荷物を預かり、
ゴール付近まで運んでくれるようなので、
ゴール後の別荷物は着替え等を入れるとして
当日のWALK中の荷物はこんな感じです。
- リュックの中に入れるもの
- お茶ペット500
- 水500ml（可能であれば）
- 簡単なゼリー（ウィダーインゼリー2個）←前回失敗した
- 雨具のカッパ（今のところ晴れですが、これどうするか悩み中）
- 上着（薄い生地）等防寒具
- ヘッドライト（新品電池に交換）
- 携帯用バッテリーとスマホケーブル
- イヤホン（ラジオや音楽）
- 靴下とシャツの替え
- 安全ピンと絆創膏（マメ）
- 保険証
- ICOCAと現金（当日の電車賃、買い物）
- ジプロック（貴重品入れ、夕立等の雨対策）
- マスク（店内に入る際等）
- タオル（汗拭きや顔洗い）
- 汗拭きシート
- 軟膏（わき等の擦れ防止）
ゼリーなどの簡易な食べ物ですが、
練習時には口に入れる食べ物をリュックに入れてなくて、
お店で買えるだろうと思っていました。
歩いてみると「まだ大丈夫」と思いがちです。
ついつい、頑張ってしまい、練習50kmの時は後半にバテバテでした。
歩き始めると、ついつい、「もっと歩こう」と思ってしまうので、
コンビニ等のお店に入ることが億劫になります。
歩くと店がない道も通ります。
かならず、食べるものは入れておきましょう。
今回はゼリーを2つ入れました。
ICOCAで新幹線乗れるのね
朝は7：00に姫路集合のため、
電車の都合で、新幹線でしか間に合わない！ので、
新幹線を予め予約しました。
普段出張しないので、新幹線の予約方法がわからない。
スマートEXなら、ICOCAとクレジットカードがあれば、予約OK。
事前に新幹線のチケットを予約可能で、
JRのみどりの窓口に行くことなく、
当日、ICOCAのみで在来線と新幹線の改札を通れます。
勉強になりました。
(出典元：JRおでかけネット)
コースについて（ゴールはクリエイティブセンター大阪）
以前は、ゴールは大阪城公園だったもよう
今回は、クリエイティブセンター大阪(大阪市住之江区)になっています。
コースは姫路（兵庫）→大阪（大阪市内）までの103kmのコースで、
おおよそ、20kmごとにチェックポイント通過が必要です。
しかも、100kmじゃなくて、103km
最後の最後で、あと3kmがしんどいんだろうなぁ。
コースはgoogle Mapでも確認できるけど、
コースを間違えて、ロスしないように
最後まで、同じペースで、完歩したいと思います。
本番まで1週間となると、緊張してきました。
ゴールのクリエイティブセンター大阪は
どんな施設かは、よくわかりませんが、
男なので、どうにか、ゴール後に着替えれるでしょう。
今日の練習20kmで感じたこと（暑さ対策）
レース中、夜は冷えるので、寒さ対策が必要の旨
案内にも掲載されています。
今日、20ｋｍ歩いてみて、感じたのは
「暑い。5月でもかなり、暑い。」
夜の寒さ対策も必要ですが、
暑さ対策も必要なのでは？と思いました。
帽子をかぶっても、暑かった。
3COINS(コインズ)のフード付きタオル（税込550円）を
持ち物に追加しました。
水に濡らして、気化熱で、涼しく感じれるとのこと。
(出典元：3coins)
軽くてカサもとらないし、少しは涼しくなれば良いかと。
最近、体力を鍛えることよりも
グッズ頼みになってきました。
スリーコインズさんに感謝。
当日の方針（こころがまえ）
当日完歩するために
自分なりの方針を
- ペースを崩さない（最後まで13~14分/キロ）
- ゆっくり歩く（100kmは思っている以上に長いはず）とばさない
- 1時間ごとに水分をとる
- チェックポイントごとに必ず、トイレに行く
- チェックポイントエイド（軽食）も利用させてもらう
- シャツと靴下を着替える
初心者なりに、練習と準備はしてきたので、
あとは100kmを楽しむだけですね。
今回参加される他の方も、一緒に完歩できるように
がんばりましょうね。
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